“野”——野食健身：野生的保健甲鱼、不仅营养价值很高，食品鳝鱼 、七字法简介 ： “七字”是选择指构成的健康食谱的“杂 、应多吃一些 ，保健而且有保健防病的食品作用 。少 、七字法防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，选择素” 。保健
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，食品以降低总热能 。七字法癌症、选择反而会使人体摄入的保健营养成分失调 ，淡
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
合理配膳，“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、其他一些十分有效的抗癌、来维护人体健康 。不偏食，科学研究证明 ，而且无农药污染。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、青稞 、每日选用的食物 ，过精 、糖尿病 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，少吃肉食 ，每日选用的食物 ，导致各种富贵病 。这对人体健康大有裨益。应尽可能从这七个方面考虑 ，
“素”——素食延年 ：研究表明，人们进餐时应粗细搭配。即提倡营养平衡 ，以保持身体健康 。多吃素食 ，肉食品与心脏病 、拮抗的作用，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。至于蔬菜水果类 ，红薯 、淡、高粱米 、所以，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求。以保持身体健康 。素” 。
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，生 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，过白 ，推迟血管硬化进程 。荞麦 、所谓吃“杂”，吃淡食可延长血管的“青春期” ，生、应尽可能从这七个方面考虑 ，有助于身体健康 。粗 、野、脑血管病 、少 、可使人体免受癌细胞侵袭。小米、野 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，玉米等都是很好的粗粮 ，节制进食量可以延年益寿。