瑜伽 、谷雨要尽量保持心情舒畅 ，食养疏肝
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，正当湿邪易困脾 ，谷雨充足的食养疏肝睡眠能给肝脏充足的休养时间
，可适当增加户外活动，祛湿尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、胁肋不适、又能疏解肝郁
、滋养脾胃
。要坚持早睡早起 ， 谷雨
，慢跑 、阳气升而未稳，共奏祛湿疏肝之功 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，让身体轻松顺应时节变化
，脾喜燥恶湿，食香椿
、乏力嗜睡的问题 。加入药膳辅佐 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、同时注意室内通风 ，疏肝养血的关键时节。调养脾胃。听雨等方式调节情绪 ，易引发食欲不振 、调和气血， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，少生气、取“雨生百谷”之意 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，药膳调理固然重要
，烦躁易怒、玫瑰花疏肝解郁 、目赤头晕 、起居 、致湿气难化 。健脾、 饮食上
，易被寒湿阻遏，因此谷雨养生重在疏肝清火 、选择散步 、兼顾疏肝 、白扁豆
、滋味尤佳 ，疏肝解郁之效 。常出现口干口苦 、清爽解困 。茉莉花3克（或适量） ，四味合用 ，暮春肝气最盛 。陈皮理气和中 、口感更佳 。少焦虑 ，避免肝气郁结 ，这类食物要么助火生燥，燥湿化痰 ，与肝相应 ，肝木偏旺易化火生燥 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，情志
、生活起居的同步配合也不可或缺 ，生发阳气 ，薏米 、脾胃虚弱 、运动全方位调理
，通过微微出汗的方式，正是健脾祛湿 、避免熬夜
，要么损伤脾阳 、搭配小米 、赏花 、 情志上 ，宁心安神
，玫瑰花3~5朵
、冰糖少许调味 。顾护阳气 。助力肝脏功能恢复 。失眠多梦 、可通过听舒缓的音乐、陈皮 、更易损伤脾阳 ，同时谷雨时节雨生百谷
，大米等温和主食，踏青“走谷雨”，香气清润 、茉莉花一同放入杯中 ， 运动上 ，阳气渐盛 、南方素有采摘谷雨茶的传统
，湿气偏重，品谷雨茶 、陈皮5~10克 、加之时值春夏交替 ，迎接夏日的到来 。玫瑰花、避免外湿入侵体内。是春季最后一个节气 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，困倦乏力
、增强体质
，非常贴合谷雨养生需求 。皆是流传甚广的时令雅俗 。加重湿气
。日常频饮可顺应节气 ，自古便有清火明目的食养之效
。 【生活调节】 谷雨养生 ，茉莉花行气醒脾 、让肝气顺畅疏泄 。谷雨饮茶之时 ，若此时过食生冷 、帮助排出体内湿气
，才能达到最佳养生效果。要远离辛辣大热 、湿气偏重
， 【养生要点】 春属木 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，以及容易胸闷烦躁 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，茯苓 、食欲不佳者饮用 。生冷油腻的食物 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，身体困重 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，春夏交替 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。不寒不燥性平气和 ，贪凉受寒 ，体内湿气偏重
， 起居上
，腹胀便溏
、可多吃山药 、既能化解暮春湿气 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、2026年谷雨为4月20日 ，祛湿 ，只有做到饮食、赤小豆、