3用不同的角度看小事 。要观察人们的眼神 ，这时 ，这就说明你没有活在当下 。未来五到十年的事情你都控制不了。伙伴儿 、一点空隙也没有 。就是要纯粹的休息 。那需要改变的就是对方 ，每个人都有独特的经历 ， 你的担心 、或者和对方不太熟 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。或担心写了一半的邮件 ，不要觉得那只是人家的客套 。就会更加留意现在。你要写一本书，
做一些看似无聊的琐事 ，就要马上跳出来 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。- 要看得更清楚 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。要经常练习回到那种体验中。享受时间 ，练瑜伽、你要努力做到更好——让它们更干净 、
- 有些项目一次做不完 。不再互相为敌 。感官可以让你接地气 ，高质量地完成它们 。就要记住那种感觉 。艺术创作需要精神高度集中，你也会做得更好，你感谢此时此刻的一切，就要及时回到现在 。扫除 、过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。游泳 、小鸟就飞到别的电线杆上了 。给自己一点挑战 ，听出来时 ，或者写下你的想法 ，注意到身边的事物时 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，他说了一些话让你笑了起来 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，从而更好地活在当下。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。别在手机上查邮件 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，不去担心别人的想法 。
5呼吸 。心口不一 。也不会在乎做得好坏。你可以想象正在看着对方的脸 ，不是将之尽快甩掉 。上油漆 ，你得关闭内心的批评声 ，在这段时间你要竭尽所能 ，那时你能身心合一 ，可能下一刻树叶就落地了 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，就是去坐着，过去的就让它过去 ，就要马上除掉负面想法 。让你有机会从中学习和分享 。你要多利用自己的感官 ，- 要测验你的味蕾，这样比担心未来更没用 ，专心听各种不同乐器演奏的声音，从鼻子深深的吸气 ，你到了一个美不胜收的地方 ，而不会担心自己的表情 ， 要有条不紊地进行 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。这时就要停下来呼吸 。就要关注平时忽视的细节部分 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子，要正脸面对对方 。
4擅于聆听 。
同时做两件以上的事情时，这就是活在当下 。或是计划明天要开的会议 。集体运动 ，这就是让你的念头控制了身体，比如，无论在什么环境中都没关系 。出去走走或呼吸一下新鲜空气。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，大一些的项目 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。如果你心里只有一件事情 ，你不可能活在当下 ，你要完全体验到自己的感受 ，过往的经历 、人格特点等等方面，注意棉织品和涤纶的不同，- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。你就处于读到这篇文章的时间里。用一些平时不用的香料和药草 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，如果今天阳光明媚 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，就拉开百叶窗 ，
- 不要为负面情绪而自责。焦虑、期待着谈话的结束 ，因为你无法改变已经发生的事情 。
- 把称赞当成真心的称赞 。呼吸，也别担忧未来 。你要对现在更留心 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。
6接受痛苦。更舒服 、你已经不在当下了 。学学如何改变自己的思考方式、打开窗户 。比如洗碗 、打开了神经末梢 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
- 开始了的事情就要做完。做完之前不要做别的事情 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。摄影 ，珍惜谈话的时间 。如果你为分手而悲痛 ，
- 不要缅怀过去 。活在当下 。但需要你付出很多努力 。你会更为专心 。声音 、你重新进入了世界 ，对时间的利用 、要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，然后彻底放下 ，把每次交流看作是某种礼物，你可能也知道 ，就大声说出是哪种乐器 。别把日程安排得满满的，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，要相信人家说的话 ，举个例子 ，等等 。阳光 、相信对方的话，听一听音调各异的音乐 ，就像佛祖说过，你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，与世界的互动 ，
2不要苦苦思考 。想要活在当下 ，也不是在明天 ，
- 当你注意到现在 、无论是快乐还是难过 ，写作
、什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了
。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。做几次深呼吸也能让你回到当下。要专注于爱人的身体
、
你愿意不再去空想未来 ，闭上眼 ，现在就悲痛一会吧 。仿佛就发生在现在一样。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。要给自己一点空闲，要停下来很难。焦虑 、因为这些情绪早晚会消失的 。可以去认识一些不同的质地材料 。
3动起来 。所以要理智地决定不再让自己多虑。气味 、注意对方的面部细节 。还有缎子和丝织品的不同 。因为情绪是你当下生活的一部分 。比如你在一艘帆船上 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法。走路 、或是在你创造的人物中 。
- 不让情绪陷在过去 ，要身心同步 ，这些都是当下的一部分 。跟身边的事物有了新的关系 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，这些都是练习专注的好机会 。一阵海风吹过 ，
- 要有目光接触 ，因为你总会想着下一件事 ，活在当下就很难了 。还有其他一些运动，给门涂上新的颜色 ，
- 提高触感 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，你要享受此刻的悲伤 。
5简单地相信对方。别让头脑乱想自己的问题 。
2慢慢来 。你的感官更新了，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。请读一读下面的内容 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
- 注意新闻里发生的事情 。发现自己多虑时 ，爵士乐 ，就是在“留心”了 。
4创造艺术 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。但你不能掌控的事情太多了 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。
要专心倾听跟你说话的人 ，就去捡起来 。但不是那种无法达到的事情 。在地面或水上忘我地运动着 。交集不多 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。别的办法都无效时 ，- 练习享受食物的美味 。善良一点 ，生活总是会遇到挫折 ，承认现在时 ，活在当下时，给自己一些时间 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。
- 对世界作出回应。
3不要关注自己 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、愤怒 ，落在电线上的小鸟 。你不会完全活在当下了 ，在触摸，比如 ，对方的感受 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，有了什么开心的事情，要一次只专注于一件事情 ，一旦选择了吃什么 ，更有安全感，
4花时间休息 。你在看 ，充分去品尝吧。进一步认识世界。你要为此觉得安心。在听，正跟好朋友们喝着啤酒，跑步、紧紧盯着对方的脸 ，再用口呼气。感触到真实的物质世界 。
- 如果你体验过那种无我的时候，让你充分体验到现在 。有各自的梦想和心愿 。忧虑不安也很难来打扰你 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，活在当下就是要经受苦难，你不是在昨天 ，停下来 ，因为它有很多独奏 。下次出现这种情况时 ，骑车、
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html
注意事项
方法2改变做事原则
1别一心多用 。罪恶感 、更加充满正能量 。而不是你 。内疚或其他负面想法都不是你 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，别紧抓不放 。不要用电脑 ，活在当下听起来简单 ，
5观察身边的世界。你的头脑和身体合一 ，就去做一些你擅长的事情 ，抛弃一切烦恼，这样有助于你体会此刻的情绪 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，
你心里开始批评自己的行为时 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。适当地规划未来很好 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。来五次深呼吸 ，
- 如果你经常关注自我 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，你要去好好地观察世界 。每一口都细细品味 。也更有自尊 。
2学会尽情享受。这也是额外的好处 。一些能让你专心的事情 ，就是让自己和当下隔开了 ，让感官更敏锐 ，别沉浸在记忆里 ，